「腸活って何だか難しそう…。」「少しハードルが高い」そのようなイメージをお持ちではありませんか。腸活は私たちの身近にあり、ちょっとした工夫で取り組めるもの。“楽しく・気軽に取り組める”腸活情報をお届けします。
実りの秋、新米にきのこ、秋刀魚などおいしいものがたくさん。涼しくなってくると食欲もでて、つい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 ぽっこりお腹が気になる時におすすめしたいのは食物繊維を豊富に含むオートミール。オートミール […]
みなさんは睡眠を十分にとれていますか？ 「夜遅くまで仕事をしているから睡眠時間を確保できない…」 「でも日中も眠くてぼーっとしてしまう…」 「睡眠が大事なのはわかるけど、寝るのがもったいないと感じ […]
プロテインと聞くと、みなさんはどんなイメージをお持ちですか？ 多くの方は 「筋肉を大きく（強く）するもの」 「トレーニング後に飲むもの」 などと思い浮かべると思います。そのため、普段筋トレをしないという方は、あまり自分に […]
ホクホクとした食感と粘り気が病みつきになる里芋。シャキッとした口触りが特徴的な蓮根。どちらも煮物に使われ、初秋の旬を感じるにはピッタリな食材です。秋の腸活食材、里芋と蓮根、そして発酵食品のヨーグルトを使った秋のサラダレシピをご紹介します。
いろんな腸活をやってきたけど、効果ってどうやって見たらいい？と思う方こそ、自分のうんちを見てチェックしましょう。
ジップロックでもお米（白米・玄米）は炊けます○防災の日に知っておきたい、手軽な炊飯方法と腸活ペアリングのご紹介。
腸内細菌のエサとなって腸内細菌のパワーを引き出してくれる食物繊維。野菜や玄米などの穀類、海藻類に含まれ、「健康に良さそう」「腸活」「血糖値の急上昇を抑える」などのイメージがあるのではないでしょうか。 その通り、食物繊維は […]
日本の発酵食品の中でも代表的な存在である甘酒。特に米麹から作られる甘酒は、腸内環境を整えて便通改善を助けてくれる？研究結果をもとに解説いたします。
お野菜を一度でたっぷり摂ることのできるミネストローネに、サバとお味噌を入れて腸活バージョンに。簡単でヘルシーな管理栄養士考案レシピのご紹介。
暑い夏にはスパイスの効いた腸活カレーはいかがですか？夏野菜をたっぷり使ったスープカレーのレシピをご紹介します。
腸活の新常識「腸内細菌の多様性」を高めるためには、食事が大切！そのために意識したい、おすすめの食材や食事のコツのお話。
腸活において主流となる「乳酸菌」や「ビフィズス菌」に加えて、「酪酸菌」を意識してみませんか？さまざまな健康効果をもつ酪酸と、酪酸産生菌についてのお話。
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最初に読んでほしい記事
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腸活の新常識「腸内細菌の多様性」を高めるためには、食事が大切！そのために意識したい、おすすめの食材や食事のコツのお話。
腸活にとって大切なことは、「腸内細菌の多様性」ということが、最近の研究で明らかになっています。そこで、なぜ腸内細菌の多様性が重要なのか、具体的にどのような食事・生活習慣をするのが良いのかお話いたします。