【管理栄養士考案】今だから楽しめる腸活副菜「春キャベツとアボカドのナムル」
柔らかくてみずみずしい春キャベツを使った腸活副菜のアイデアレシピです。アボカドを入れて良質な脂質も取り入れられます◎
Recipe
2023.04.10
柔らかくてみずみずしい春キャベツを使った腸活副菜のアイデアレシピです。アボカドを入れて良質な脂質も取り入れられます◎
新生活が始まって、お弁当作りもスタートする方は必見。作り置きのできるおかずは週末にまとめて作りましょう。野菜やたんぱく質が豊富な腸活弁当アイデアのご紹介です。
春に旬を迎えるアスパラガスにベーコンとチーズを組み合わせた、洋風お好み焼きレシピです◎ワンハンドで食べられるので、時間のない朝やお弁当にもピッタリ！
10分でできるオートミールオムライスレシピです！火を使わず、電子レンジだけで完成するので洗い物も少なくできます。食物繊維が豊富なオートミールでお腹ケアもバッチリです！
春が旬のキャベツを使った、子どもに人気のハンバーグ。食物繊維たっぷりで、塩麹を使って旨味もUP！ぜひ春に作ってみてください◎
春の陽気が心地よくなってきたら作りたい、さくらと腸活に◎なおからを使ったスコーンレシピです。見た目も可愛いので、ピクニックやおうちカフェにどうぞ。
春休み、ちょっと時間がある時に親子で作りたい、栄養満点で腸活にもぴったりなおから入りにんじんケーキのレシピです。
イチから手作りで作る、発酵食品と青パパイヤ、根菜を使ったカレーで腸を整えるレシピのご紹介です。市販のルーを使わずに、お味噌などを駆使して作るカレー、内側から整えるご飯の完成です。
ねばねば食感が美味しい長芋は、焼くとほくほくに！そんな長芋を使って、子どもから大人まで楽しめるやみつき腸活レシピのご紹介です。
食物繊維を始めさまざまな栄養素が豊富な青パパイヤを使った、サクサク感がクセになるかき揚げレシピです。衣におからパウダーを使うことで、よりお腹（腸）に優しいレシピになりました。
発酵食品である甘酒と豆乳、そして人気のフルーツであるいちごを使った簡単スイーツのご紹介です。見た目も可愛らしく、お腹に嬉しい食物繊維とオリゴ糖入りで、いつもの腸活にプラスワンで取り入れることができます◎
バレンタインや誕生日、いろんなイベントに役立つ、おからを使った濃厚ショコラケーキができました。おからのもつ食物繊維の力で、あなたのお腹の調子を整えます。小麦粉を使わずグルテンフリーで甘さも控えめに仕上げました。
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いろんな腸活をやってきたけど、効果ってどうやって見たらいい？と思う方こそ、自分のうんちを見てチェックしましょう。
腸活の新常識「腸内細菌の多様性」を高めるためには、食事が大切！そのために意識したい、おすすめの食材や食事のコツのお話。
腸活にとって大切なことは、「腸内細菌の多様性」ということが、最近の研究で明らかになっています。そこで、なぜ腸内細菌の多様性が重要なのか、具体的にどのような食事・生活習慣をするのが良いのかお話いたします。