タンパク質を摂りすぎるとおならが臭くなる？腸への影響について解説します
筋トレを意識してタンパク質をたくさん摂りすぎると、もしかしたら腸に悪い影響を与えるかも？プロテインの過剰摂取が腸に与える影響と、1日のおすすめの量についてお話します。
Work-life balance
2022.12.27
筋トレを意識してタンパク質をたくさん摂りすぎると、もしかしたら腸に悪い影響を与えるかも？プロテインの過剰摂取が腸に与える影響と、1日のおすすめの量についてお話します。
コンビニやスーパーで、カットフルーツとしても売られ、手軽に食べられるパイナップル。栄養素と期待できる効果のほか、選び方のポイントについて解説します。
乾燥させた物は生薬として使われることもあるほど、栄養価の高い果物として知られるいちじく。栄養素と期待できる効果のほか、おすすめの食べ方や注意点を紹介します。
赤ちゃんのご飯である母乳は、赤ちゃんの腸内フローラにも関係することがわかってきました。妊娠中から出産後まで、お母さんができる腸活方法についてもご紹介します。
バナナは、カリウム・葉酸・ビタミンB群をはじめとした栄養素をたっぷり含んでいるフルーツです。バナナの栄養素と、腸活の効果をより高める食べ方について解説します。
体に良い働きをする菌として知られる乳酸菌やビフィズス菌が含まれているヨーグルトは、腸活に効果的な食材といわれています。ヨーグルトの特徴や選び方、食べ方のコツを紹介します。
オリゴ糖は腸内環境に有用であるとして注目されている成分です。オリゴ糖を含む食品や期待できる効果と、オリゴ糖をとる際の注意点について解説します。
腸内細菌のエサとなる「プレバイオティクス」は、腸活に欠かせないもの。そこで、プレバイオティクスの定義やプロバイオティクスとの関係、具体的な食材例をご紹介します。
腸活をする中でキーワードとなる「プロバイオティクス」について、どんな菌があてはまるのか、どんな働きを持つのか解説します。
腸内には多様な細菌が存在し、私たちの健康状態にさまざまな影響を与えています。中でも、健康に有益な作用がある細菌をプロバイオティクスといい、ビフィズス菌や乳酸菌がよく知られています。 そこで今回は、ビフィズス菌の働きや腸内 […]
昨今のフィットネスブームで、タンパク質の重要性は段々と当たり前になりつつあります。積極的にタンパク質を摂るように心がけて、食事だけでなくプロテインなどで補給している人も多いのではないでしょうか。 タンパク質が不足すると、 […]
腸内環境を整えることでダイエット効果を引き出し、太りにくい体をつくる「腸活」。腸活とダイエットの関係や、具体的な腸活の取り組み方をご紹介します。
注目記事
最初に読んでほしい記事
いろんな腸活をやってきたけど、効果ってどうやって見たらいい？と思う方こそ、自分のうんちを見てチェックしましょう。
腸活の新常識「腸内細菌の多様性」を高めるためには、食事が大切！そのために意識したい、おすすめの食材や食事のコツのお話。
腸活にとって大切なことは、「腸内細菌の多様性」ということが、最近の研究で明らかになっています。そこで、なぜ腸内細菌の多様性が重要なのか、具体的にどのような食事・生活習慣をするのが良いのかお話いたします。