趣味やプライベートを楽しみたい。ヘルシーに日々を楽しむために役立つ記事や情報をお届けします。
ダイエットや体づくりにもってこいな「レジスタントスターチ」は、腸活で積極的に摂りたい栄養素のひとつです。そこで、レジスタントスターチについて、おすすめの食事方法と合わせてお話します。
腸に住む腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖のような”ご飯”を食べて作り出す短鎖脂肪酸には、体に嬉しい機能がたくさん！ダイエットや免疫力、健康にも大切な短鎖脂肪酸について、解説します
バナナは、カリウム・葉酸・ビタミンB群をはじめとした栄養素をたっぷり含んでいるフルーツです。バナナの栄養素と、腸活の効果をより高める食べ方について解説します。
オリゴ糖は腸内環境に有用であるとして注目されている成分です。オリゴ糖を含む食品や期待できる効果と、オリゴ糖をとる際の注意点について解説します。
血糖値の急上昇は肥満や食後の睡魔だけでなく種々の疾患の原因になりかねません。そんな時に知っておきたいセカンドミール効果について解説します。食事と血糖値をコントロールすることで、ヘルシーな体づくりに取り組みませんか？
今までいろんなスキンケアを試してきたけど肌荒れが治らない…という方は必見！もしかしたら肌荒れやニキビの原因は腸にあるかもしれません。腸内環境を整えることでできるニキビ・肌荒れ対策についてお話します。
花粉症が飛ぶ季節になると、外に出ることが億劫になる…という人も多いのでは？実は腸内環境を整えることが花粉症の症状を軽減するかもしれません。
お通じが出なくて困っている、慢性的に便秘でお悩みの方は必見。腸内環境を整えて、便通の不調から解放されませんか？
布団の中でずっとスマホを触っていませんか？？？実はその明かり、あなたの腸内環境を乱す原因になるかもしれません。【光と腸内フローラ、ホメオスタシスに関する研究結果】をご紹介します。
睡眠の質に関わるホルモンである「セロトニン」の分泌には、腸が深く関係しています。腸内環境と睡眠ホルモンの分泌に関して、また腸をケアする方法を知って快適な睡眠を送りませんか？
免疫細胞の7割は腸にいると言われます。どんな時でも元気で風邪に負けないための免疫力と腸の関係について解説！
昨今のフィットネスブームで、タンパク質の重要性は段々と当たり前になりつつあります。積極的にタンパク質を摂るように心がけて、食事だけでなくプロテインなどで補給している人も多いのではないでしょうか。 タンパク質が不足すると、 […]
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いろんな腸活をやってきたけど、効果ってどうやって見たらいい？と思う方こそ、自分のうんちを見てチェックしましょう。
腸活の新常識「腸内細菌の多様性」を高めるためには、食事が大切！そのために意識したい、おすすめの食材や食事のコツのお話。
腸活にとって大切なことは、「腸内細菌の多様性」ということが、最近の研究で明らかになっています。そこで、なぜ腸内細菌の多様性が重要なのか、具体的にどのような食事・生活習慣をするのが良いのかお話いたします。