最近はジムに通う人も増えてくるほどの、フィットネスブーム。

みなさんも筋トレ、していますか？？

男性らしい身体を手に入れてモテたい、体づくりのひとつとして鍛えている、そのためにも毎週ジムへ通って体づくりに励む男性は、ぜひとも知っておいてほしいのが、男性ホルモンと腸内環境の関係です。

2022年に中国で行われた研究によると、雄マウスに8週間強度の高い有酸素運動を継続させた結果、ただ筋肉量が増えるだけでなく、テストステロン（男性ホルモン）の値も増加したとのこと。さらに興味深いのが、腸内を無菌化したマウスではこれらのトレーニング効果が低下しました。つまりは、腸内細菌が重要であり、運動によってテストストロン代謝に関係する腸内細菌のバランスに変化が起き、その結果筋肉の増加につながったようなのです。

「男性ホルモンを増やしたい」「男性らしいガッシリした体型を目指したい」という方は、トレッドミルのような有酸素運動に加えて腸活を取り入れましょう。例えば、いろんなヨーグルトを食べてみる（プロバイオティクス）、食物繊維が豊富な野菜や果物をいつもより多く摂る（プレバイオティクス）で、今こそあなたの筋（菌）力アップを。

Reference : Zhang, L., Lang, H., Ran, L. et al. (2022) Long-term high loading intensity of aerobic exercise improves skeletal muscle performance via the gut microbiota-testosterone axis. Front. Microbiol., 13, 1049469.