「もしかすると、腸疲労かもしれないですね。」

「ありがとうございました。また何かあれば、いつでもLINE@などでメッセージくださいね。」

あべさんお疲れ様です。

腸の粘膜が荒れている状態を腸疲労と表現したりします。確かにあまり日常生活では使わない言葉かもしれませんが、腸疲労でコンディションを崩している人は結構多いんですよ。

腸の粘膜が荒れると隙間ができてしまいます。隙間ができると、通常なら体内に入ってこないような物質が入ってきてしまい、全身の炎症につながるリスクがあるんです。これを「リーキーガット（腸もれ）」とも言います。

字面はかっこいいですが、いいものではありません。普段は問題なく食べれている食材でも、なんとなく体が受け付けなくなっているようなときは腸疲労が起きている前兆かもしれません。

一般的に腸には、食べ物を消化する、栄養素や水分を吸収する、不要なものを便として排出する、という機能があるのですが、腸疲労を起こすとこれらの機能が低下してしまいます。

わかりやすく言うなら、便秘や下痢といった症状が現れます。そこから免疫機能の低下も引き起こすリスクがあるので、本当に注意が必要な症状なんですよ。

あべさんは、いつもと食生活を変えているわけではないのに、何故か便秘を引き起こしたり、下痢になってしまったことはありますか？

それは腸疲労のサインかもしれません。腸疲労が溜まると普段平気なものでも便秘や下痢になりやすかったり、肌荒れや鼻詰まりといったアレルギー症状として現れることがあります。

かもしれません。弊社に相談してくださる方でも、腸疲労の兆候が見られる方は多いですよ。

大前提、腸疲労が溜まっている＝腸の粘膜が荒れていると言うことなので、腸の粘膜を強くする必要があります。

そして、腸の粘膜を強くしてくれるのは酪酸菌です。

はい。酪酸は、肥満予防効果や免疫機能を整える効果のある短鎖脂肪酸のひとつで、大腸が活動するエネルギー源でもあるだけでなく、腸内環境を整える働きもあります。

その通りです。食材から摂取することが難しい場合は、サプリメントで補充してあげるか、酪酸菌が好む食物繊維をたくさん摂取することが重要です。

わかりやすいのは、飲みすぎた次の日ですね。腸を酷使したことによる腸疲労＋罪悪感で、コンディションが低下します。

もちろんです。それ以外にも、朝ごはんを食べる前に、お湯に溶かした食物繊維ドリンクを飲みます。

朝は腸内細菌にとってエサが無く枯渇している状態です。なので、朝に酪酸菌にとって良質なエサである水溶性食物繊維を摂取することが重要だと思っています。

お酒の場って肉系のものや脂っこいものがどうしても増えがちで、結果的に腸にとって良くない菌が増えているわけです。そこからきちんと腸内を酪酸菌優位に戻すために、効果的な食物繊維の摂取と酪酸菌の補充が効果的なんですよ。

とはいえお酒はほどほどに…。