よろしくお願いいたします！

選手とレフェリーそれぞれ大変な部分があると思うので、どっちが大変とかはなく、お互い様という風に思っています。

あります！
資格をとるには体力テスト、競技規則テストの2つの資格テストがあり、これに受かる必要があります。

あまり知られていませんが、昇級する際にはテストなどもあったりするんですよ。

天と地ぐらいの差はありますね（笑）

国際レフェリーの基準はJリーグ担当と基本一緒なので、Jリーグ担当が出来るレベルであれば大丈夫です。

私の時代と変わっていなければ、40メートルを主審であれば6秒、副審は5.8秒を6本連続で走り、2回タイムを超えてしまうとアウトのような種目が何個かあり、それをクリアする必要がありますね！

リアクションがクイックネスでなければいけないので、速く設定をされているようです。

ただ、持久力系の種目に関しては主審のほうが基準が高かったりするので、役割によって必要なスキルが変わります。

そうなんです。

こういった情報をちゃんとオープンに発信していくべきだと思います。私が辞めた時はそういったことも出来ればと思っていたりもしました。結構大変なんですよ、レフェリーって（笑）

そうですね（笑）

暇してますよ（笑）
もう老後みたいな生活をしています。

10/11（水）に本が出るのですが、その執筆で最近まで忙しかったんですけど、ここ最近は本当に暇です（笑）

これは育ったバックボーンが影響していると思うのですが、よく両親が「時間はお前の命だ。命が惜しいのか、惜しくないのか？惜しいなら有効に使え」と言っていて。

休憩やリラックスも重要ですが、意味もなくダラダラ過ごす時間は何も生み出さない、時間を無駄に過ごすことはもったいないという風に教えられ、いつの間にか自分もそのように感じるようになっていました。

なので、割とせっかちでワーカホリックで忙しいことが好きな人間です。
ただ、忙しすぎても心も体も落ちてしまうので、午前、午後に30分何もしない時間を意図的に設けたりしています。

30分仮眠したり、散歩したり、妻と話したりするなど、フレキシブルな時間にし、この間は絶対に仕事をしないという感じにしています。

後は、家がガチャガチャしていることが嫌いなので、朝早く起きて、掃除や洗濯、後は子供の送り迎えなど、6時前におきて9時ぐらいまではそういった所に時間を使ってきました。これは現役時代から10年ぐらいずっと続けています。

そうなんです。
暇あればずっと動き続けちゃうので。

宿題などやることが終わっていない状態でダラダラとYoutubeやゲームをやっていると、それやって頭が賢くなる？友達と仲良くなる？とは言いますね。

やることやってる時は即答で「終わっている」と言うんですけど、終わっていないといやいやYoutube閉じて、やり始めるという感じです（笑）

そうですね。

おそらく今日ご参加いただいた方々を含め、多くの方は僕のように自由に時間を使える職業ではないと思うのですが、例えば通勤の30分をYoutubeとかを見て過ごすのではなく、勉強になるような本を読むなど、そういった積み重ねは自分に返ってくるので、意図的に有効活用をしていくと良いかと思います。

なので、ぜひ皆さんも定期的に1日をスケジュールなどを見直し、「自分にとって意味のある行動ってなんだろう」と振り返りをしてみてください。

啓太の言う通りだと思う。

プランとか自分のありたい姿、未来像のようのもの。例えば私だったらもっとたくさんの人を喜ばせたいという思いがありますが、そのためには自分の能力を高める必要があり、もっと行動する必要があると思っています。

なので、常にまだ能力が足りないと思っているからこそ、そこを磨く必要があり、無駄な時間を過ごしている暇はない、もったいないと思っちゃうんです。

私もYoutubeやTikTokを見ないことはないんです。
ただ、見る時間を3分なら3分、5分なら5分と明確に決めています。

Apple Watchとかで3分後にアラートなどをして、終わりを決めるようにすることでダラダラすることを制限かけるのはいいですよ。

後は、ダラダラを感じた瞬間に3秒ルールを設けており、例えば「やばい、早くお風呂入らなきゃ」「早くメールを送らないと」など、モヤモヤを感じた瞬間に3秒ゲームという形で3秒をカウントし、3秒以内に動かなったら妻に1000円払うようにしています。

そうそう（笑）
実際、動きはじめさえしちゃえば行動できるんですよ。

エアコンや電気って、つけた瞬間が一番消費電力がかかるかと思いますがそれと一緒です。

何か1つ身体を動かすアクションを入れると良いですよ。

例えば、腕を上げるとか。腕を動かすことがスイッチになるんですよ。あらかじめこのアクションをしたら動く、みたいなマイルールなどを決めても良いかもしれないですね。

仕事、家族など色々と種類があるかと思いますが、私は全部ひっくるめて「重要性」と「緊急性」の2軸で切ります。

緊急性が高くて、重要性が高いものをファーストチョイス、緊急性が高くて重要じゃないものをセカンドチョイス、重要性が高くて、緊急性がないものをサードチョイスで優先順位を決めています。

その中で私だったら、ファーストプライオリティをビジネス、家族にして対応をしていますね。

そうです！
決めることで、その場で考えることがなくなります。

考えることが人間はかなりエネルギーを使うので、ロジックを決めておけば判断を素早くすることができます。以外と多くの人は緊急でも重要でもないことをダラダラやっていることが多いです。

まずは、それぞれどのくらいの時間がかかり、重要なのかをヒアリングするところから対応しますね。

「その案件を相談しないと、あなたがどれぐらい苦しむのか」
「どれぐらい大変なのか」
「何分ぐらい相談すれば解決する可能性があるのか」
を聞き、答えが出てこない場合は一旦相手に考えさせるといった感じです。

ヒアリングが出来たら、ビジネスのほうがまずは優先なので、状況を踏まえながら対応すると思います。

ビジネスなら案件の内容にもによりますね…

例えば、私にとってホットな話題としては「審判会のトレーニング環境」について。結論から言うと全くと言ってトレーニング環境が整っていないんですけど、それを解決するのはお金も時間も相当かかる。こういった今すぐ解決できないものもあったりしますよね。

ただ、すぐ解決はできないけど、プラニングをすることはできるので、その目的に向けてコツコツと進めるようにはしています。

向き合わない！

例えば、啓太ならよくわかると思うけど、浦和と鹿島の決勝戦を想定してみると、全てが難しいシーンしか思いつかないじゃないですか（笑）

ただ、自分にその試合をマネジメントする能力があると認められているからこそ、アポイントが入ると思っています。なので、ネガティブの方向に意識を向けるのではなく、どうやってこの試合を楽しもうか、どうやってこの試合の良さを引き出そうか、面白いことを常に考えるようにしていましたね。

そうすると、ハラハラ・ドキドキ・不安がワクワクに変わるんです。

会社の上司とか同僚から、何かしらネガティブな発言とかプレッシャー、圧を感じる言葉を投げかけられることもあると思いますが、いい意味で聞き入れない。

言葉の力、特に負の言葉は力を大きいので、向き合わない、受け流すようにしていました。

また、ネガティブな声は、何万何千万、あるいは何億人の中の一定数でしかなく、実はほとんどの人が気にとめていないんです。以外とスルーしても生きている、向き合うほうが苦しいと思っています。

そうなんです。

よく上司が部下に「期待しているぞ」と声をかけることがあると思いますが、僕にとってあれは、無責任で毒を蒔いている感覚なんです。

期待とか不安を正面に感じるのではなく、やるかやらないか、そしてやるんだったら楽しんでやる、やらないなら自分にはできませんと伝えられるような状態になるといいですよね。

ありがとうございます。
後は不安や嫌なことにぶつかった場合、メモを書き出すという風にしています。

なぜ嫌なのか、もしかしたら嫌われたくない、失敗したくない等、理由を深掘りするようにしています。そうすることで冷静になっています。書き出すことで構造化され、可視化され、自分が何をすべきかが見えてくるので、不安などがあっても何をすべきかが見えてきて、落ち着いて対応することに繋がります。

ありがとうございました！